а вот и ещё 10 способов для улучшения:
1. Физические упражнения

Мы все знаем, что физические упражнения просто необходимы для того, чтобы поддерживать мышцы в хорошей форме. Но, оказывается, это не единственная их польза. Во время интенсивных движений улучшается снабжение кровью не только мышц, но и мозга, что немедленно улучшает его общую работоспособность. Особенно хорошо этому способствуют перевернутые позы йоги, когда голова находится ниже сердца.

2. Пейте воду

Многие из нас просто не мыслят себе утра без бодрящей чашки кофе. Но кофеин, как и всякий другой стимулятор, действует весьма недолго, а когда его действие заканчивается, то на человека опять наваливается беспричинная усталость и апатия. Говорят, что если, проснувшись утром, сразу же выпивать стакан простой воды, а не кофе, то это принесет куда более продолжительное чувство бодрости. Вода, выпитая натощак, хорошо активизирует работу всего желудочно-кишечного тракта, не раздражая...

Инструкция

Вы мало отдыхаете и много работаете? Умственного переутомления не избежать. Мозгу необходимо достаточное время для отдыха и сна, иначе он не сможет хорошо работать. Также работоспособность может снизиться, если у вас имеются заболевания эндокринной системы, хронические болезни и депрессии.

Работоспособность мозга зависит от нескольких вещей. Во-первых, это врожденные способности вашей центральной нервной системы быстро переваривать полученную информацию. Второе – тренированность мозга. Если вы привыкли думать и решать сложные задачи, то вы проще справляетесь, чем те, кто сталкивается с ними впервые. И третье – питание и отдых мозга. Ему требуются особенные питательные вещества и возможность хорошо отдохнуть.

Основное вещество, из которого состоит мозговая ткань – это ненасыщенные жирные кислоты. Поэтому, чтобы восстанавливаться и хорошо функционировать, необходимо употреблять в пищу нежирное мясо, растительные масла, такие как соевое, оливковое,...

Эксперты

Наталия Лебедева,
профессор, доктор биологических наук, заведующая Лабораторией прикладной физиологии высшей нервной деятельности человека Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН

Арсений Мартинчик,
доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник "НИИ питания" РАМН

Екатерина Лебедева,
клинический психолог, действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги, руководитель «Нейропсихологического центра адаптации и саморегуляции»

Нарастающий темп жизни, дедлайны, стрессы, работа до упора, а ведь еще и развлечься в свободное время хочется. На сон времени остается все меньше и меньше. Стоит ли удивляться, что в самый ответственный момент заставить мозг работать максимально эффективно становится все сложнее и сложнее. Естественно, что люди не перестают искать любые способы «взбодрить» мозг и аккумулировать его возможности. Реально ли это? Давайте разберемся!

"Виагра" для мозгов

...

Медитация

Теперь по порядку.

Для развития лобных долей полезна медитация. Это доказывают многочисленные исследования. Так, в исследовании, проведенном специалистами из Гарвардского университета, 16 человек в течение 8 недель занимались в Массачусетском университете по специально разработанной программе медитации.

За две недели до и через две недели после программы исследователи просканировали мозг участников с помощью МРТ.

Добровольцы каждую неделю ходили на занятия, где их обучали медитации, целью которой являлось безоценочное осознание своих ощущений, чувств и мыслей. Кроме того, участникам выдали аудиоуроки по медитативной практике и попросили записывать, сколько времени они проводили, занимаясь медитацией.

Участники эксперимента медитировали в среднем по 27 минут каждый день. Согласно результатам теста, за 8 недель у них повысился уровень осознанности.

Кроме того, у участников увеличилась плотность серого вещества в гиппокампе,...

Мне всегда было трудно соблюдать дедлайны. Неважно, сколько времени я закладываю на выполнение той или иной работы, очень часто мне с трудом удается уложиться в отведенные сроки, признается обозреватель BBC Capital.

--------------------------------------------

Я знаю, что в этом не одинока: мир полон людей, тянущих с выполнением запланированных дел до последнего.
Но недавно я решила поэкспериментировать — выделять себе меньше времени, чем обычно, на выполнение определенных видов работ, чтобы повысить производительность и не откладывать важные дела на потом.
Во всем, что касается работы, я теперь намеренно ставлю себе более жесткие сроки.

Телефонный разговор, который раньше занял бы у меня час, теперь укладывается в 30 минут.
Статью, написание которой обычно растягивалось на три дня, я заканчиваю за два с половиной.
В моем эксперименте мне помогает приложение-календарь, напоминающее, когда пора переходить к следующему заданию в списке.
...

Способы заставить мозг работать на все 100%. Если вы хотите использовать силу вашего мозга по максимуму, придерживайтесь следующих советов:

Так же, смотрите: "Продукты улучшающие работу мозга"

Занимайтесь спортом. Считается, что при больших физических нагрузках у человека лучше развивается мозг. Ученые из Института биологических исследований Salk, штат Калифорния, выяснили, что у мышей, бегающих во вращающемся колесе, вдвое больше клеток в той области мозга, которая отвечает за изучение и память.

Почему же умственные способности более активных грызунов лучше? Добровольные физические нагрузки не столь трудны и поэтому более выгодны. Это означает, что, занимаясь спортом с удовольствием, вы становитесь более остроумными и счастливыми.

Следите за осанкой. Ваша осанка влияет на мыслительный процесс. Проверьте это на себе. Попытайтесь решить в уме любую математическую задачку, сидя неправильно и смотря в пол. Потом попробуйте сделать то же самое...

С возрастом все органы человеческого организма подвергаются изменения. Не миновало это и головного мозга – органа, отвечающего за мыслительные процессы, принятие решений, память и многое другое. Тем не менее, встречаются индивидуумы, которые и в почтенном возрасте проявляют завидную память, ясность и живость ума. Как заставить мозг работать так же, как и у небольшой группы людей, которые не теряют этой способности? Нам помогут продукты для мозга, питающие этот орган и помогающие ему дольше оставаться в хорошем состоянии.

Продукт № 1: Горький шоколад

Горький шоколад содержит целых 2 необходимых для функционирования головного мозга вещества: лецитин и теобромин.
Лецитин крайне важен для формирования (синтеза) в организме ацетилхолина. Это т.н. нейромедиатор – вещество, отвечающее за передачу нервных сигналов (импульсов).
Теобромин, содержащийся в какао-бобах, — это очень важное для работы мозга вещество-спазмолитик. При спазмах головного мозга теобромин...

Розга для мозга. Часть 2

О препаратах, улучшающих умственную деятельность

Проверить, есть ли тебе какая польза от витаминов, которые ты принимаешь, очень трудно.
Витамины

Проверить, я подчёркиваю это. Верить, что они тебе помогают, можно сколько угодно. Но почувствовать целебный эффект не так просто. И тем более, быть уверенным, что причина твоего хорошего самочувствия – это именно витамины, а не травка, которая зеленеет, и не солнышко, которое блестит.
Как следствие, мой опыт "общения" с витаминами достаточно беден. Вернее сказать, он у меня довольно большой, но реальный эффект был отмечен мной только в двух случаях. Об одном из них я уже обмолвился, это витаминный комплекс "Мемори райз". Такой "удар" в область сна, что он мне нанёс, просто не мог остаться незамеченным.
Мемори Райс

Собственно, это и не лекарство, а БАД, биологически активная добавка. Продукт компании "Арт-лайф". Голубоватые таблетки, неприятные на вкус. Продаётся в аптеках (и по...

Озадачивание мозга непривычными для него действиями позволяет улучшить память, легче справляться с поиском решений, снимать напряжение.

«Наш мозг постепенно как бы засыпает», — утверждал Лоуренс Кац (Lawrence Katz), профессор нейробиологии Медицинского центра университета Дьюк. Чтобы разбудить мозг, нужно устраивать ему тренировки, но не от случая к случаю, а постоянно. Предлагаем следующий небольшой план:

1. Офис – как это ни поразительно, но ученые утверждают, что в офисе мозг находится почти в сонном состоянии, видимо, из-за однообразия: перед вами все тот же письменный стол, та же офисная техника, кулер, кофеварка.
Глаз отдыхает на привычных предметах, а значит и мозг тоже расслабляется.
Чем можно его взбодрить?
Оказывается, достаточно переставить телефонный аппарат, цветочный горшок, корзинку для мусора и т.д.
Эксперимент можно продолжить – обновить картинку на экране монитора, чуть-чуть изменить освещение

2.«Горизонтальная...

Считается, что при больших физических нагрузках у человека лучше развивается мозг. Ученые из Института биологических исследований Salk, штат Калифорния, выяснили, что у мышей, бегающих во вращающемся колесе, вдвое больше клеток в той области мозга, которая отвечает за изучение и память.

1. Занимайтесь спортом.

Почему же умственные способности более активных грызунов лучше? Добровольные физические нагрузки не столь трудны и поэтому более выгодны. Это означает, что, занимаясь спортом с удовольствием, вы становитесь более остроумными и счастливыми.

2.Тренируйте мышление.

Важны не только физические упражнения. Ты можешь развивать различные области своего мозга, заставляя их работать. Профессор Катц говорит, что мышление и анализ окружающего мира могут улучшить функционирование бездействующих частей мозга. Пробуйте новые вкусы и запахи. Пробуйте делать что-нибудь левой рукой (если вы правша, и наоборот). Путешествуйте по новым местам. Занимайтесь искусством....

Image copyright iStock

Мне всегда было трудно соблюдать дедлайны. Неважно, сколько времени я закладываю на выполнение той или иной работы, очень часто мне с трудом удается уложиться в отведенные сроки, признается обозреватель BBC Capital.

Я знаю, что в этом не одинока: мир полон людей, тянущих с выполнением запланированных дел до последнего.

Но недавно я решила поэкспериментировать - выделять себе меньше времени, чем обычно, на выполнение определенных видов работ, чтобы повысить производительность и не откладывать важные дела на потом.

Во всем, что касается работы, я теперь намеренно ставлю себе более жесткие сроки.

Телефонный разговор, который раньше занял бы у меня час, теперь укладывается в 30 минут.

Статью, написание которой обычно растягивалось на три дня, я заканчиваю за два с половиной.

В моем эксперименте мне помогает приложение-календарь, напоминающее, когда пора переходить к следующему заданию в...

Когда ребенок рождается, в его голове активны 100 млрд клеток головного мозга (нейронов). Мозг настолько важен для выживания нашего вида, что эмбрион уже на четвертой неделе после зачатия начинает производить по полмиллиона нейронов каждую минуту.

У обычных, развитых людей сложная система из 300 млн нейронов физически может уместиться на булавочной головке.

Для того, чтобы вы могли на 100% реализовывать потенциал своего ума, его нужно «воспитывать», т.е. работать с ним так, как спортсмены работают со своими мышцами.

Но как это делать эффективнее всего, и при этом чтобы тренировка не отнимала слишком много времени?

Вот что говорит на этот счет наука.

Основываясь на исследованиях Джойи Джонса из Университета Калифорнии, можно сказать, что у нашего организма есть несколько энергетических центров. Они известны еще как главные точки акупунктуры. Точечный массаж энергетических точек вокруг глаз, на лбу, вокруг рта, возле ушей и в других местах —...

Позаботьтесь о здоровом сне

Фото: Weheartit

Если вы плохо и беспокойно спите, ваши умственные способности неуклонно снижаются. Кристин Йоффе, психиатр из Калифорнийского университета, изучает людей в группе риска развития когнитивных расстройств и слабоумия. В своей клинике расстройств памяти она нашла общий знаменатель для самых распространенных жалоб пациентов – им всем сложно заснуть и не просыпаться в течение ночи.

Пациенты сообщают, что на протяжении дня они чувствуют себя уставшими и им приходится делать небольшие перерывы на сон. Когда Йоффе провела несколько исследований, проанализировав за пять лет более 1300 взрослых старше 75, она отметила, что у людей с нарушением дыхания во сне, или апноэ, вероятность раз вития слабоумия в два раза выше. Пациенты, страдающие от нарушений естественного суточного биоритма, или те, кто часто просыпался среди ночи, также находились в группе повышенного...

Мне всегда было трудно соблюдать дедлайны. Неважно, сколько времени я закладываю на выполнение той или иной работы, очень часто мне с трудом удается уложиться в отведенные сроки, признается обозреватель BBC Capital.

Я знаю, что в этом не одинока: мир полон людей, тянущих с выполнением запланированных дел до последнего.
Но недавно я решила поэкспериментировать — выделять себе меньше времени, чем обычно, на выполнение определенных видов работ, чтобы повысить производительность и не откладывать важные дела на потом.
Во всем, что касается работы, я теперь намеренно ставлю себе более жесткие сроки.

Телефонный разговор, который раньше занял бы у меня час, теперь укладывается в 30 минут.
Статью, написание которой обычно растягивалось на три дня, я заканчиваю за два с половиной.
В моем эксперименте мне помогает приложение-календарь, напоминающее, когда пора переходить к следующему заданию в списке.
Для большинства из нас сокращение сроков выполнения...

Благодаря открытиям в области нейробиологии, стали хорошо известны наиболее сильные факторы влияния на мозговую активность человека. Особенно детально изучено воздействие этих факторов в детском возрасте. Исследователи утверждают, что эффективность работы мозга взрослого человека предопределена, в частности:

его генетической программой, вакцинациями и прививками, болезнями, перенесенными в детстве, особенностями питания в детские годы.

Однако, несмотря на то, что повлиять на эти факторы взрослый уже не в состоянии, в его силах, тем не менее, заставить свой мозг работать быстрее и эффективнее. По крайней мере, к такому оптимистичному выводу пришла исследовательская группа под руководством доктора М. Мерцениха.

Если же объединить усилия всех ученых, изучавших вопрос, как заставить мозг работать, то в результате мы получим список из 24 факторов, влияющих на изменение мозговой активности взрослого человека.

то же входит в этот список, составленный по следам...

Как заставить работать свой мозг? В статье рассмотрены простые и эффективные практические упражнения, которые помогут справиться с этой задачей.

Человеческий мозг – это самый сложный и не до конца изученный орган. Он до сих пор является тайной для ученых. Мозг даже принято олицетворять со сложным компьютерным устройством. Все это действительно так.

Успех человека и его благополучие напрямую зависит от развития мозга. Креативные решения, быстрые вычисления и нотки творчества ведут на вершину карьеры. Все это возможно при одном условии, что и правое, и левое полушарие мозга одинаково развиты.

Как можно заставить работать свой мозг

Как правило, в течение жизни активно работает только одно из двух полушарий, а второе переходит в пассивный режим. В связи с этим человек развивается и выбирает тот тип работы, который он может выполнить с учетом активного полушария, левого или правого. Например, вы художник. Значит, развито правое...

Он сидел за компьютером и красными, воспаленными глазами смотрел в монитор, в правом нижнем углу которого часы показывали два часа ночи. Он не спал уже вторые сутки, готовясь к сессии, стараясь сделать бесчисленное количество курсовых работ, лабораторных и рефератов вовремя. Но мозг упорно отказывался работать. Тонкая нить внимания, связывающая его с экраном компьютера то и дело обрывалась и сознание уносилось куда-то далеко, но он каждый раз силой возвращал себя обратно…

Узнали себя в этом молодом человеке? Конечно, ситуации бывают разные, и далеко не всегда нам бывает нужно сдать сессию. Бывают завалы на работе или какие-нибудь другие ситуации, когда нам становится просто необходимо аккумулировать всю свою умственную энергию.

Что же делать в таких случаях? Как заставить непослушный разум подчиниться тебе. Как заставить мозг работать? В этой статье я приведу ряд принципов, которые помогут вам использовать потенциал своего мозга на 100%.

Три правила для...